Домашняя страница / Универсальные средства / Гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночник

Гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночник

Протрузия позвоночника появляется в ситуации, когда межпозвонковые диски теряют свою полноценную структуру, но в фиброзном кольце не появляются разрывы. Диски становятся меньше по высоте и впитывают влагу из ближайших тканей. Когда межпозвоночной влаги недостаточно, структура портится, исчезает упругость, дискипоясничного отдела позвоночника трескаются, а позвонки теряют свою нормальную фиксацию.

Симптоматика и лечение протрузии поясничного отдела

При протрузии межпозвонковых дисков можно наблюдать такие симптомы:

  • При протрузии диска канал позвоночника сужается, нервные корешки сдавлены, а соседние ткани поражают отеки и воспаления;
  • Боль ощущается в местах выпячивания диска и по длине спинномозгового нерва. Она может переходить в ноги, ощущаться в качестве мышечной слабости, возникать в пояснице;
  • Пах немеет;
  • Может ощущаться покалывание в ногах и руках;
  • Движения становятся скованными.

Болезнь можно диагностировать путем визуального осмотра, также используются рентген, томография и миелография.

При протрузиях пояснично-крестцового отдела позвоночника операцию назначают редко, справиться с болезненными ощущениями и отеками можно с помощью консервативного лечения. К этому лечению относятся физическая работа с позвоночником (его фиксация и вытягивание), лазерная и вакуумная терапия, использование разных медикаментов, физиотерапевтические методы и ЛФК при протрузии. Используя лечебную гимнастику вместе с другими медицинскими процедурами и улучшенным питанием, можно успешно лечить протрузию межпозвонковых дисков.

ЛФК при протрузии поясничного отдела позвоночника: принципы

Лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника — замечательная методика нелекарственной терапии болезни. Вы можете встретить несколько разработанных комплексов физических упражнений — выполнять их можно и в больнице, и в дома, но обязательно посоветовавшись со специалистом, который учтет особенности организма больного.

Лечебный комплекс упражнений помогает возвращать диски позвоночника в нормальное положение, способствует здоровому вытяжению позвоночника и в целом делает состояние больного лучше.

ЛФК имеет следующие принципы:

  • Нормализация и дальнейшее улучшение снабжения тканей кровью;
  • Улучшение обмена веществ в организме;
  • Создание полезных нагрузок на нужные области;
  • Укрепление и развитие мышц.

Чтобы лечебные упражнения были полезными и эффективными, их нужно выполнять строго по инструкции, полноценно и регулярно. Заниматься следует в подходящих условиях, подготовка к гимнастике предполагает расслабление и создание комфортных условий. Перед занятиями полезно принять теплый душ или ванну, проветрить и нагреть до комфортной температуры помещение, надеть удобную одежду, подходящую для гимнастики. После гимнастики следует отдохнуть лежа в течение не меньше получаса.

Лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела: правила

  • Выполняя упражнения, следите за ощущениями и своим состоянием. Если возникает боль или сильный дискомфорт, упражнения делают иначе или на время прекращают. При постоянной боли потребуется консультация доктора.
  • Не стоит нагружать себя по максимуму, особенно в начале занятий.
  • В начале лечебной физкультуры упражнения выполняют, используя ортопедический матрас, и делают те, что подходят для поз на спине. Далее можно переходить на коврик для гимнастики.
  • Полезно делать перерывы в течение 2-3 минут, чтобы восстановить дыхание и отдохнуть.
  • В процессе нельзя употреблять воду и другие напитки.
  • Важно сохранять ровное дыхание.

Кому нельзя выполнять гимнастику при протрузии?

В целом лечебная гимнастика для поясничного отдела позвоночника при протрузии показана всем пациентам с данным недугом, но в отдельных случаях может быть вредной. Занятия не допускаются в следующих случаях:

  • высокая температура;
  • психические проблемы;
  • плохое самочувствие;
  • лихорадка;
  • инфекционные болезни;
  • головная боль;
  • высокое давление.

Гимнастика при протрузии позвоночника: упражнения

Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника делают медленно, с фиксацией окончательных поз на несколько секунд. По окончании гимнастики не стоит сразу же вставать — полезно полежать и расслабиться. Упражнения подбирают легкие, выполняют их аккуратно, силу наращивают постепенно.

Комплекс упражнений для тренировки

  • Лечь на спину, согнуть ноги в коленках, выпрямить руки, поднять туловище вверх и задержаться так на несколько секунд. Повтор — 5 раз
  • В положении на четвереньках поднять ногу и руку, которые противоположны друг другу, потом опустить и повторить для других. Повтор — 5 раз.
  • Лечь на живот, выпрямиться, руки поместить под подбородком. Одновременно поднять руки, грудную клетку и голову, а туловище и ноги оставить на полу. Конечную позу надо зафиксировать на несколько секунд. Повтор — 4 раза.
  • Лечь на спину, руки вытянуть, голову и плечи поднять, вдохнуть, руки выпрямить и потянуть к ногам, лечь на выдохе. Повтор — 4 раза.
  • Лежа спине, выпрямить руки и ноги, поставить их в полусогнутое положение. Напрячь на животе мышцы, а потом расслабить. Повтор — 10 раз.
  • Лечь на спину, руки вытянуть, грудную клетку поднять. Ноги держать прямо, так задержаться примерно на 10 секунд, потом лечь. Повтор — 10 раз.
  • Лечь на спину, поставить ноги в полусогнутое положение. Правую руку поставить на левое колено, потом согнуть ногу, упереться рукой, создать напряжение. Это же сделать для другой руки. Повтор — 5 раз с промежутками по 15 секунд.

ЛФК для вытяжения позвоночника

Лечебную гимнастику надо выполнять часто — каждый день несколько раз с маленькими перерывами на отдых. Хороший вариант — поделить гимнастику на три подхода с последующим массажем поясницы и отдыхом.

Для вытяжения позвоночника можно воспользоваться этим комплексом упражнений:

  • Взять для занятий широкую и длинную доску с лямками в 0,5 м., закрепить ее по ширине плеч. Верхний край поднимают на метр. Нужно лечь спиной так, чтобы лямки располагались подмышками. Для удобства подушку можно поместить под коленки и лежать так 15-20 минут. Чем шире угол наклона, тем лучше будет вытяжение.
  • Лечь на табуретку животом. Для мягкости можно воспользоваться подушкой. Равномерно распределить вес на животе, локтях и коленях. Так можно расслабить и вытянуть мышцы за несколько минут.
  • Лечь на спину, ноги и руки выпрямить. Притягивать подбородок к груди, а носки — на себя.
  • Лежа на спине, подтягивать коленки к грудной клетке.
  • Вытяжение также можно делать на боку. Подложить валик под больную область, живот повернуть вперед, а спину — назад. Лежать на том боку, где боль меньше. Если она сильна с обеих сторон, лежать можно на обоих боках.
  • Можно ходить на четвереньках, но спина и руки остаются прямыми.
  • Хорошо поможет гимнастический мяч. Но больному нужен будет помощник, потому что мяч может легко соскользнуть, а резко двигаться нельзя.

Гимнастика в воде

Водная гимнастика — еще одна хорошая методика лечения при протрузии дисков позвоночника: вода благотворно действует и на больные области, и на целый организм. Нагрузка на поясницу становится меньше, мышцы могут расслабиться. Эти упражнения замечательно укрепят мышцы позвоночника, улучшат координацию и избавят от боли.

Водный фитнес включает следующие упражнения для лечения:

  • Ходить в воде, высоко поднимая колени. Руки должны двигаться в такт.
  • Выполнять движения туловища по кругу, наклоняться в разные стороны, поворачиваться влево-вправо. Зацепиться за перекладину и отплывать на спине.
  • Полувисеть на перекладине, прогибая спину.
  • Отталкиваться от бортика и скользить вперед с вытянутыми ногами.
  • В медленном темпе плавать брассом и на спине.
  • Делать «велосипед». Для этого нужно встать спиной к бортику и, руками держась за него, «крутить педали» назад и вперед.
  • Прыгать с поворотом туловища.
  • Рекомендуемый уровень воды — высотой по грудь, температура должна достигать 25-28 градусов, одно занятие длится 30-40 минут. Периодичность тренировок — три раза в неделю, регулярные упражнения. Заниматься в бассейне можно только в ремиссионный период. Реабилитолог составляет личный комплекс упражнений для каждого.

Сочетая гимнастику с другими методами лечения, можно восстановить позвоночник и в дальнейшем поддерживать его здоровье.

Так же смотрите

Операция по удалению грыжи белой линии живота

Грыжа белой линии относится к патологическим состояниям человеческого организма. Для означенного недуга характерным признаком является …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *